po treningu

Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Mysle ze zdecyduje sie na nastepujacy wariant: na wrzesien, ktory jest drugim miesiacem treningu po wakacyjnej przerwie kupie sobie Gainera2 i tauryne, jesli chodzi o kreatyne to cykl kreatynowy zarzuce sobie na pazdziernik kiedy to bede robi sile i do tego dolacze tauryne bo jak kupie sobie teraz 200 tab. to mi [...]

no to masz odpowiedz....dieta.......największy posiłek powinien być przed i po treningowy....jeśli przystępujesz do treningu niedożywiony to normalna reakcja organizmu z powodu braku kcal

No wlasnie zauwazylem ze troche malo. Ale zaczac brac juz od pierwszego treningu po chorobie czy jakas przerwa powinna byc?

Po co ładować taką kupe kasy w suple ktore uniemozliwiaja ukonczenie treningu?

axel ciekawe,mozesz rozwinac klasyfikacje ramboszcza dla mnie tez pobudzenie to priorytet po 10h pracy jak chce sie jeszcze iść siady robic w końcu ludzi dzieli sie na dwie kategorie życie jest częścią treningu albo trening jest częścia życia ze stacków niedajcie sie nabrać na no cre x3 to juz karbo olimpa lepiej kopie

[...] http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html Kłade się po 23, ćwiczę o 6 rano.. Na niewyspanie na treningu nie narzekam :) Organizm się musi tylko troche przyzwyczaić.. Dobrze by było żebyś weekend miał przynajmniej wolny od tego zajobu. Albo rozkładać 2 dni ćw, 1 dzień [...]

nowy 35 ale słuchaj jak ja po 6 miesiacach treningu mam 31 cm w łapie moze 1 cm podrosla i sie lepiej wyzezbiła .. a jem staram sie mam diete nie pije .

Talent jest czyms dzieki czemu ktos jest wybitnym piesciarzem a inny nim nie jest chodz wklada w to tyle samo albo i wiecej pracy. Tak jak w zyciu - jeden sie umie bic od urodzenia a drugi nawet po latach treningu mu nie podskoczy

nie możesz na raz rzeźbić i budować bo tak się nie da, udaj się do działu odżywianie po dietę na masę jeśli chcesz coś zbudować a co do treningu to brzuch buduję się tak jak pozostałe mięśnie czyli w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu abs czy a6w,

[...] ogumowanych a startowanie na metalowych, - trenowanie na ławce szerszej lub węższej niż startowa, - trenowanie na ławce niższej lub wyższej niż startowa, - stosowanie na treningu w sposób ciągły jakichkolwiek odstępstw sprzętowych w stosunku do sprzętu startowego. Wyciskanie 300 kg przez Wszenderowskiego zostało już omówione w którymś poście [...]

Dzieki za link. Odnosnie treningu lydek, slyszalem ze na przyrost masy lydek lepiej robic wiekszym ciezarem mniejsza ilosc serii dwa razy na tydzien, niz na przyklad 4-5 razy na tydzien przecietnym ciezarem po 3-4 serie. Jest w tym troche prawdy czy rezultaty przy obu treningach beda mniej wiecej takie same?

no 14scie ale wczesniej były lzejsze ciezary, teraz dopiero daja mi we znaki czasem po skonczeniu treningu zabola plecy. Jakos wole na siedzaco bo na stojaco szkoda troche nog ;/ chcialem sie tylko dowiedziec czy tez cwiczycie bez oparcia i czy bezpiecznie bez oparcia jest......okej dzieki

A może za dużo rozgrzewki, przy moim treningu jakbym robił po 15 min przed każdą partią to by mi wyszło z godzinę samej rozgrzewki

[...] itp.), kiedytwoj organizm potrzebuje szybko zatrzymac katabolizm czyli uzupelnic zapasy glikogenu. Przed treningiem (okolo 60min) dobrze jesc posilek z ww zlozonych - na treningu nic juz nie bedzie zalegac w zoladu bo bedzie wstepnie strawione i bedzie na biezaco dostarczac energi (ww zlozone dostarczaja energii stopniowo przez dlugi okres [...]

ale typowo masowego treningu nie robic? a czy np moge kontynuowac dynamike? jednego dnia robie rwanie i podskoki ze sztanga na barkach czy lepiej odpoczac? na poczatku czerwca byc moze bedzie turniej i nie chcial bym wypasc z formy ps. Michail a jak te roztrenowanie ma wygladac w procentach? bo wiadomo ze przy regeneracji jesli juz bede chodzil [...]

[...] gdy ból sie nasilił smarowałem 3x dziennie maścią borowinową i duza ulga. W sumie może Ci to przejsc po 2 dniach kiedy zastosujesz sie do w/w wskazówek. Jeśli jednak trenowales z bolem(jak ja) przerwa moze potrwac do 3tygodni. Niektorzy jej nie robili(jak ja) i przy bardzo ciezkim treningu bol sie nasila. Wiec pomysl jak chcesz zrobic...

A ile treningów wykonałeś partii której ból odczuwasz? Ten ból występuje już w dłuższym okresie czasu, czy to zaledwie po pierwszym/drugim treningu?

[...] i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

ja bym zastanowił sie nad połączeniem propa z anavarem albo turinabolem,ze względu na to że szybko znikają z organizmu i po miechu już sie ich nie wykryje,meta siedzi z 5 miechów,a jak biega 15 km na jednym treningu to o nadciśnienie sie chyba nie będzie martwił

OLIMP Creatine Magna Power 240 kap Animal pump 30 sztuk Nitro 2 dwa opakowania. W DT: rano 4 magny, przed treningiem porcja nitro 2 (20-25g) 1 miarka-5g W DNT: rano 4 magny, porcja stacka w porze treningu (niekonieczna) Animala odpusc bo po co ci on.